バースデーブルーになる原因と、1人でも悲しくならない方法を紹介！

「誕生日だけど何も予定がなくてさみしい感じがする…」

本当は嬉しいはずの誕生日なのに、なんだか不安になっちゃうことってない？

それはバースデーブルーって言うんだよ。

誕生日を迎える時に気分が沈んだりすることって、実はけっこう多いみたいなの。

バースデーブルーになっちゃう原因っていくつかあるんだ。

• 誰からもお祝いしてもらえない寂しさ
• 思い描いてた理想のバースデーが叶わない悲しさ
• 理想と現実がずれていることのつらさ
• これからの人生が心配になること
• 年齢を重ねることへの不安

この記事では、どうしてバースデーブルーが起こるのかと、その対策方法をいくつか紹介するね。

バースデーブルーの原因をしっかりと理解して、楽しい誕生日を過ごそう！

バースデーブルーの原因って？寂しさを感じる理由を解説

誕生日を迎えるとき、寂しさや悲しさを感じたら、それってバースデーブルーかもしれないよ。

誕生日なのに、なんだか気分が沈んじゃうことがあるんだよね。

バースデーブルーになっちゃう原因っていくつかあるんだけど、主なものを挙げてみるね。

• 誰も祝ってくれなくてさびしい
• 思ってたように過ごせない
• 理想と現実の違いに悲しくなる
• これからの人生が心配
• 年を取ることに恐怖を感じる

人によって何が引き金になるかは違うし、いくつかの理由が混ざってることもあるよ。

ちょっとバースデーブルーの原因について冷静に考えてみるだけで、気持ちが楽になるかもしれないよ。

そんなバースデーブルーの原因についてもっと詳しく解説するから、チェックしてみてね。

誰も祝ってくれない寂しさ

子供の頃は、誕生日には家族がケーキを用意してくれたり、友達からプレゼントをもらったりして、みんなからちゃんと祝ってもらえてたよね。

でも、誰からも祝ってもらえないと、すごく寂しいし、孤独感がすごいんだ。

子供の頃は誕生日が「私の特別な日」だったけど、大人になるとなんだかお祝いしてもらえることも少なくなるよね。

友達から誕生日メッセージが来ないと、「誰も私のことを気にかけてないんだ」と感じて、ますます孤独を感じちゃう。

そんな感じで、自分が価値のない存在みたいに感じちゃうことが、バースデーブルーの原因になるんだ。

素敵な１日にしたいのに理想通りに過ごせない

誕生日って、自分にとってめちゃくちゃ特別な日だよね、だって自分がこの世に生まれた日だもん。

この日くらいは完璧な1日を過ごしたいけど、現実はそうもいかなくて落ち込むこともあるよね。

例えばさ、「今日くらいは何も気にせずゆっくりしたい！」って思ってたのに、仕事で嫌なことがあったり、 友達が恋人からサプライズでバースデー祝いされてるのを見て、自分にはそんな人すらいないって感じることも。

好きなことだけして過ごしたいって思ってたのに、いろいろ忙しくてそれどころじゃなかったりとかね。

思い描いてた通りにいかないと、すっごい虚しくなっちゃって、それがバースデーブルーの原因になるんだ。

将来どうしようっていう不安

誕生日って、年齢を重ねる節目でもあるから、自分のこれからについて真剣に考えちゃうよね。

例えば誕生日を迎えるたびに、「これからの人生、どうなるんだろう？」って不安になることってあると思うの。

生活のこと、お金のこと、友達や家族との関係とか、生きてるといろんな不安に直面することが多いんだよね。

誕生日って、どうしても自分の年齢と向き合う日だから、普段よりも色んな不安が大きく感じられるんだよ。

理想と現実の差に凹んじゃう

誕生日になると、自分が思い描いていた理想と、今の自分との差に気づいてしまうことがあるよ。

大まかな人生プランを立てていても、その通りになっていないと自分にがっかりしちゃうこともあるんだよね。

「もっと頑張ればよかったかな」と自分を責めてしまうことも。

自分の理想と現実を見つめ直す区切りの日になることが、バースデーブルーを感じる原因の一つだよ。

また年取っちゃった

誕生日って、1つ年を取る日だよね。年を取るっていうことが、バースデーブルーの原因になることもあるんだ。

歳をとると、顔がたるんだり、白髪が増えたり、体力が落ちたりして、体の変化を感じるよね。

体が疲れやすくなると、心も重くなっちゃうことがあるんだ。

誕生日が近づくと「また1つ年をとるんだ…」って感じて、気分が沈んでしまうの。

普段は楽しいはずの檀上美も、こんなふうにブルーになっちゃう原因がいっぱい隠れているんだ。

バースデーブルーに負けない！自分だけの特別な対策方法

いろいろなことで落ち込むことがあるバースデーブルー。でも、誕生日って自分をちょっとだけ甘やかして、穏やかに過ごしたいよね。

誰からもお祝いされなくても大丈夫。自分一人でもバースデーブルーを克服できる方法を教えるね。

バースデーブルーを克服する方法はこんな感じ！

• 自分を甘やかしてみる
• 気になることはいったん忘れて思いっきりリラックスを楽しむ
• 誕生日を普通の日だと思う
• 年齢を重ねることを楽しむ
• バースデーブルーを感じる人がいることを知る

これらの対策は、行動するものから心の持ちようまでいろいろあるよ。

あなたにピッタリの方法を見つけてね！

自分へのご褒美をあげよう！

誕生日に誰かに祝ってもらわなくても大丈夫。自分で自分をちょっと特別に扱ってみよう！

ホールケーキを贅沢に一人で食べるもよし、気になるケーキをまとめて買っちゃうのもいいかも！

それから、誕生日が近づくと、よく行くお店やお気に入りの通販サイトから誕生日特典のお知らせが来ることがあるよね？

バースデーブルーを克服するのに、これらの特典を思い切り活用するのもいいかも！

バースデー特典ってこういうのがあるよ。

• レストランでの無料ドリンクやデザート
• ホテルのお得なバースデープラン
• 美容院やマッサージの割引
• 通販サイトの特別割引クーポン

特典は誕生月全体や誕生日の前後1ヶ月など、お店によって条件が違うけど、お得に利用できるとすごく嬉しいよね。

この機会に自分がずっと欲しかったアイテムをプレゼントするのもオススメだよ。

外食が苦手なら、ちょっと奮発してデリバリーでいい物を頼んでみるのもいいかも！